11 Motive pentru a alerga chiar si cand este frig si zapada afara
» Indiferent de anotimp, toamna sau iarna, frigul de afara nu trebuie sa reprezinte un motiv pentru a ne lasa de alergat si a lenevi pe canapea la vreun talk-show sau vreun serial de pe Netflix. Nu suntem ursi sa hibernam, asa ca “hai afara la zapada” sa facem putina miscare.
» Buna, sunt Anca si astazi am adunat 11 motive care va pot motiva sa lasati lenea deoparte si sa mergeti dimineata sau seara la alergat, indiferent de temperatura de afara.
1. Pierderea in greutate
» Primul motiv ar fi pierderea in greutate. Intr-o ora de alergat puteti pierde pana la 600 kcal. Nu mai aveti nevoie de abonament la sala de fitness si dotarea cu un echipament scump, ci doar de o pereche de adidasi buni impreuna cu un trening termic pentru a nu vi se face frig.
2. Aer proaspat si curat
» Un alt motiv este acela ca iesiti la aer curat. A sta toata ziua la birou nu e atat de relaxant, asa ca poti merge dupa program in parcul alaturat pentru a face jogging, diversificand astfel rutina zilnica a programului de la munca. Apropo, cand mergi si alergi in aer liber arzi cu 40% mai multa grasime decat atunci cand esti intr-o sala interioara de fitness pe banda de alergare.
3. Calitatea somnului
» Daca alegi sa faci miscare si sa alergi o sa observi diferenta atat in calitatea somnului, cat si in concentrarea pe timpul zilei. Astfel te vei trezi mult mai odihnit si vei fi mult mai relaxat pe intreaga perioada a zilei. Dupa 10 minute de alergare mintea ta se va elibera de toate gandurile rele si vei gandi mult mai pozitiv.
4. Un moment doar al tau
» De multe ori nu avem timp nici sa ascultam muzica care ne face sa ne simtim bine. Alergarea este un moment bun pentru a asculta muzica preferata care iti va da multa energie si un tonus foarte bun.
5. Prilej de explorare
» Dece nu? Alergarea este un motiv pentru a explora ce mai e nou prin zona in care locuiti si a vedea locuri pe care in mod normal nu v-ati face timp sa le vizionati.
6. Cresterea tonusului si a imunitatii
» Alergarile lungi ajuta la cresterea rezistentei si a imunitatii. Dupa o saptamana de alergare zilnica e posibil sa va revendicati titlul de super femeie.
7. Vrei sa arati bine in pielea ta
» Pentru a avea un abdomen si picioare cat mai frumoase. Acesta este un argument suficient de putenic pentru a te trezi cu o ora mai devreme si a face putina miscare in aer liber.
8. Scapa de depresie
» Daca vrei sa scapi de momentele depresive din viata ta, atunci te sfatuiesc sa faci o ora de alergare dimineata. Acest lucru este dovedit stiintific – Sportul te scapa de depresie!
9. Detoxifiere
» Un alt motiv important este acela ca prin transpiratie eliminam sarea si toxinele acumultate in organism.
10. Disciplina
» Alergarea iti dezvolta calitatile personale. Atunci cand te antrenezi intr-un mod strict, conform unui plan bine pus la punct, vei avea parte de disciplina, si vei invata sa ai vointa, stapanire de sine si stima.
11. Socializare
» Este un bun motiv pentru a petrece timp cu partenerul de viata si a desfasura activitati impreuna. Nimic nu se compara cu putina “miscare” alaturi de persoana iubita, mai ales daca se lasa si cu o mica “bataie” cu zapada incununata de cativa pupici caldurosi.
Bună dimineaţa dragă doamnă/domnişoară Anca,
Am dat întâmplător peste blogul dumitale şi am citit cu plăcere şi asentiment cele 11 motivaţii privind alergarea în aer liber. Spun asta pentru că şi eu fac zilnic, de câte două ori mişcare.
E plăcut şi foarte folositor să poţi învăţa câte ceva benefic de la ceilalţi. Te felicit pentru că îţi găseşti timp ca să ne împărtăşeşti şi nouă lucrurile bune din viaţa dumitale.
Îţi doresc zile bune şi multă sănătate.
Sărut mâinile.
Corneliu Petrescu
Buna ziua si multumesc frumos pentru cuvintele frumoase. Sportul este esential pentru un corp si o minte sanatoasa de aceea cred ca toti ar trebui sa ne facem putin timp si pentru a face miscare. Va urez o zi buna in continuare si va mai asteptam pe blogul nostru!