Cat slabesti daca nu mananci o zi?

nu mananci o zi

Postul intermitent, metoda 5/2 si 16/8 au ca scop imbunatatirea sanatatii dumneavoastra. Multe celebritati au practicat aceste sisteme pentru a-si mentine frumusetea si sanatatea. Jennifer Aniston, Kourtney Kardashian, Scarlett Johansson, Reese Witherspoon si altele se numara printre ele. Beneficiile postului pe termen scurt au fost dovedite stiintific. Iata cat slabesti si cum iti imbunatatesti sanatatea daca nu mananci o zi.

Fazele de post

Banner Ford husa cheie auto webp

Un organism sanatos poate posti pana la 21 de zile, dar acasa este recomandat sa nu depasesti 72 de ore. Restrangerea suplimentara a alimentatiei trebuie facuta numai sub supraveghere medicala.

Postul propriu-zis include doua faze. Prima dureaza 24 de ore, ceea ce este natural si sigur pentru organism. Aceasta practica poate fi repetata o data pe saptamana. Cea de-a doua faza dureaza intre 24 si 72 de ore. Medicul avertizeaza: o astfel de practica trebuie abordata cu prudenta, deoarece sunt posibile efecte secundare. De exemplu, hipoglicemia.

Oricare dintre aceste durate de post ati alege, in organism vor avea loc multe schimbari.

post de o zi

Efectele postului

Scaderea nivelului de insulina

Unul dintre rezultatele postului de o zi este scaderea nivelului de insulina. Atunci cand postiti, nivelul de zahar din sange scade in mod natural. Organismul foloseste glucoza din sange si din ficat, deoarece nu are alta sursa de energie. In consecinta, pancreasul produce mai putina insulina pentru a absorbi glucoza.

Dupa post, sensibilitatea ta la insulina va creste, ceea ce inseamna ca celulele vor obtine suficiente substante nutritive din alimente, tensiunea arteriala se va stabiliza si nu vei mai simti foame tot timpul. Oamenii de stiinta canadieni au confirmat ca aceasta metoda stabilizeaza nivelul de zahar din sange, prevenind aparitia diabetului.

Stimuleaza sistemul imunitar

Foamea declanseaza regenerarea celulelor vechi din organism, inclusiv a celor care fac parte din sistemul imunitar. Omul de stiinta Chia Wei-Cheng a descoperit ca un post de trei zile poate regenera intregul sistem imunitar si produce celule albe in sange complet noi, cu o capacitate mai mare de a lupta impotriva bolilor.

Pierzi in greutate

Postul pe termen scurt este o modalitate rapida de a pierde kilogramele in plus. Atunci cand mancati, corpul dumneavoastra foloseste alimentele ca sursa de energie. Mancarea care nu este folosita pentru mentinerea vietii este transformata in grasime si lasata in organism pentru a fi folosita ulterior. Asa te ingrasi.

In timpul postului, aceste grasimi sunt descompuse. Acest proces nu afecteaza tesutul muscular, astfel incat multi sportivi il folosesc pentru a obtine un procent scazut de grasime corporala.

Cercetatorii americani Paul LaBounty si Grant M. Tinsley au descoperit ca postul de 24 de ore poate reduce greutatea corporala cu 9% si reduce semnificativ grasimea corporala in decurs de 12 pana la 24 de saptamani.

Stimuleaza metabolismul

Prin postul periodic, ii oferiti sistemului digestiv un timp de odihna, cresteti nivelul de norepinefrina si, prin urmare, accelerati metabolismul. Data viitoare cand veti manca, veti avea mai multa energie si veti arde calorii mai eficient.

metabolism

Detoxifiere

Acest proces este indisolubil legat de cele doua puncte anterioare. Pentru a mentine metabolismul in functiune, creierul transforma glicogenul stocat in ficat in energie. Dar, dupa aproximativ 12 ore, depozitele sunt epuizate, iar organismul incepe sa arda grasimile stocate in diferite parti ale corpului. Iar toxinele stocate in grasimi sunt eliberate si apoi eliminate din organism.

Incetinirea imbatranirii

Pe masura ce imbatranesti si celulele tale imbatranesc, performanta lor scade si materialul celular vechi se acumuleaza in interior. Toate acestea duc la imbatranire. Lipsa de nutrienti, care apare in timpul infometarii, activeaza procesul de autofagie, adica distrugerea materialului vechi. Iar in locul celulelor vechi si inactive, apar celule noi si sanatoase. Acest proces a fost explicat de biologul japonez Yoshinori Osumi, pentru care a primit Premiul Nobel in 2016.

De asemenea, postul stimuleaza productia de hormon de crestere, care intareste oasele, imbunatateste sinteza proteinelor si creste masa musculara. Deci, sunteti intinerit pe dinauntru si pe dinafara.

Cu toate acestea, oricat de tentanta ar parea infometarea, cel mai bine este sa experimentati cu corpul dumneavoastra sub supravegherea unui profesionist.

Despre Irina 77 Articole
Buna! Sunt Irina si scriu pentru a aduce un folos cititorului. Imi doresc ca familiile romane sa fie fericite si informate, caci un popor educat este un popor puternic! Incerc sa aduc cat mai multe informatii utile in fiecare articol.

Fii primul care adauga un comentariu!

Scrie un comentariu

Your email address will not be published.


*