Ce obiceiuri zilnice accelereaza degradarea creierului?

obiceiuri zilnice nocive

Stiai ca stilul tau de viata are un impact enorm asupra sanatatii tale mintale? Unele obiceiuri aparent inocente provoaca disfunctii la nivelul creierului, ingreuneaza concentrarea si retinerea a ceva important. Iar daca le practici mult timp, pot contribui la dezvoltarea unor boli grave!

Obiceiuri zilnice nocive

Huse Chei Auto din silicon E-Husa

Sari peste micul dejun

Probabil ai auzit de multe ori ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Se dovedeste ca acest lucru este suta la suta adevarat! Dupa o noapte de post, creierul are nevoie de nutrienti pentru a functiona corect. Daca nu iei micul dejun la timp, creierul va fi obligat sa-si consume rezervele si sa lucreze la limita. De aceea, in acel moment, s-ar putea sa va simtiti lent, slab concentrat si uituc.

Un studiu japonez efectuat pe 80.000 de oameni a constatat ca persoanele care sar in mod regulat peste micul dejun au un risc mai mare de accident vascular cerebral si hipertensiune arteriala.

Duci un stil de viata sedentar

Pe termen lung, acest lucru este periculos nu numai pentru silueta, ci si pentru principalul „sistem intelectual” al corpului!

Activitatea fizica regulata ajuta la ameliorarea stresului, imbunatateste starea de spirit, este o masura eficienta de prevenire a pierderii memoriei si imbunatateste functia cognitiva. Iar studiile efectuate de oamenii de stiinta de la Universitatea din California au descoperit ca persoanele care duc un stil de viata predominant sedentar experimenteaza subtierea regiunilor creierului asociate cu memoria.

Bei prea multa cafea

Folosirea alimentelor si bauturilor cu un continut ridicat de cofeina, mai mult de 3-5 portii pe zi, nu aduce beneficii organismului uman, ci, dimpotriva, un rau tangibil.

Cofeina este un stimulent puternic, iar excesul sau determina suprasolicitarea creierului, ceea ce poate provoca dureri de cap asemanatoare migrenei. In plus, abuzul de cofeina duce la aparitia nervozitatii, anxietatii, iritabilitatii.

beneficiile cafelei

Cauti mult pe google

O lucrare din 2011, intitulata Google Effects on Memory  Cognitive Consequences of Having Information at Our Fingertips, publicata de cercetatorii de la Harvard, a aratat ca studentii isi amintesc mai putine informatii atunci cand stiu ca le pot cauta pe google.

Astfel, creierul primeste mai putina sarcina si, in timp, capacitatea sa de a memora scade.

 Urmaresti o multime de reality show-uri

„Asa cum exista alimente daunatoare pentru dinti, exista alimente daunatoare pentru creier. Vorbim despre un reality show”, spune dr. medic psihiatru Marcia Sirota.

Opinia ei este sustinuta de neurologii japonezi. In experimente stiintifice, ei au descoperit ca vizionarea indelungata a televizorului schimba structura creierului copiilor si duce la un IQ verbal mai scazut si, de asemenea, creste manifestarile de agresivitate.

Fumat

Nicotina si substantele chimice prezente in fumul de tigara dauneaza creierului uman prin restrangerea circulatiei sangelui si, prin urmare, livrarea de nutrienti si oxigen catre celulele sale.

Multitasking

Cercetarile specialistilor de la Universitatea din Londra au aratat ca munca in conditii de „bombardare” de catre mai multe fluxuri de informatii poate reduce temporar nivelul IQ-ului cu 15%, in timp ce un alt studiu britanic a aratat ca persoanele care lucreaza constant la un loc de munca care implica multitasking risca sa-si deterioreze permanent creierul.

Deci, cercetatorii au descoperit ca au o densitate mai mica a creierului in zona responsabila de empatie, control cognitiv si emotional.

Fusuri orare in continua schimbare

Studiul, realizat de Universitatea din Bristol, a examinat performanta creierului a 20 de femei membre ale echipajului care zboara regulat si schimba 7 fusuri orare in total. Oamenii de stiinta au gasit incalcari in activitatea memoriei obiective pe termen scurt si chiar au ajuns la concluzia ca este imposibil sa se „recupereze” dupa astfel de incalcari daca schimbarea fusurilor orare a avut loc pentru o lunga perioada de timp. Datele au fost publicate in revista Nature Neuroscience.

Ascultarea muzicii la volum maxim

Chiar si un obicei atat de comun precum ascultarea muzicii la maxim afecteaza sanatatea creierului (si pierderea auzului).

Cercetatorii au ajuns la concluzia ca muzica tare poate reduce calitatea memoriei si capacitatea de invatare si chiar poate deteriora celulele creierului. Si decibelii mari sunt complet asociati cu o usoara pierdere a tesutului cerebral, in special a materiei cenusii.

Preferi fast-food-ul in detrimentul alimentatiei sanatoase

Fapte neasteptate au fost prezentate publicului de catre oamenii de stiinta de la Universitatea din Montreal. Ei au descoperit ca oamenii care au mancat fast-food, mai precis alimente bogate in calorii, bogate in grasimi saturate nesanatoase, si-ar putea schimba chimia creierului, provocand simptome de depresie.

In plus, un studiu din 2012 a constatat ca supraalimentarea creste riscul de pierdere a memoriei si deteriorari cognitive usoare mai tarziu in viata. Iar in cazul fast-food-ului, supraalimentarea nu este neobisnuita.

Rezultate si mai impresionante au fost publicate de cercetatorii de la Universitatea Vanderbilt. Ei au descoperit ca persoanele care consuma alimente grase in exces dezvolta un defect la nivelul creierului care ii impiedica sa realizeze ca sunt deja satui.

Lipsa de somn

Faptul ca o noapte buna de odihna joaca un rol important in mentinerea sanatatii organismului este cunoscut astazi de toata lumea. Dar vestea proasta este ca omul modern doarme mai putin ca niciodata.

In anii 1900, o persoana obisnuita petrecea aproximativ 9 ore pe zi in pat. In 1970, aceasta cifra a scazut la 7,5 ore, iar cele mai recente studii efectuate cu participarea americanilor au aratat ca nu dorm mai mult de 7 ore pe zi!

Privarea cronica de somn reduce functiile cognitive si de fapt „ucide” celulele creierului.

Despre Irina 203 Articole
Buna! Sunt Irina si scriu pentru a aduce un folos cititorului. Imi doresc ca familiile romane sa fie fericite si informate, caci un popor educat este un popor puternic! Incerc sa aduc cat mai multe informatii utile in fiecare articol.

Fii primul care adauga un comentariu!

Scrie un comentariu

Your email address will not be published.


*


This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.