» In urmatorul articol am hotarat sa discutam despre o dieta foarte sanatoasa si benefica pentru organismul nostru si anume dieta cu mere.

» Cele mai populare fructe din zona noastra, merele aduc multiple beneficii organismului nostru, dintre care vom enumera doar cateva:

• Contin o fibra, pectina, cu proprietati anticolesterol
• Contin flavonizi, care ajuta la diminuarea problemelor circulatorii si scad riscurile de probleme coronariene
• Tot fibrele continute de mar si de coaja lui faciliteaza procesele digestive, previn problema neplacuta a constipatiei
• Coaja marului contine licopen, care daca este consumat in cantitati suficiente (cel putin un mar in fiecare zi) va reduce riscul de inflamare a miocardului

» Trebuie sa subliniem ca pentru a beneficia din plin de toate aceste proprietati ale marului este necesar ca fructul sa fie consuma cu tot cu coaja.

Cantare Electronice Corporale

» Avand in vedere proprietatile enumerate mai sus, precum si faptul ca marul este un aliment complex, cu numerosi nutrienti esentiali pentru organism si in acelasi timp cu un numar redus de calorii, multe diete se bazeaza pe acest aliment sau chiar il folosesc ca si aliment unic pe parcursul catorva diete de slabire rapide.

Mono-dieta cu mere

» Mono-dieta cu mere presupune consumul exclusiv al acestui fruct, pe o anumita perioada de timp.

» Intervalul recomandat este de 5-7 zile, timp in care se consuma exclusiv mere: un kilogram, maxim un kilogram si jumatate de mere pe zi. Se bea foarte multa apa si se va slabi aproximativ un kilogram pe zi.

» In ciuda numarului mare de kilograme slabite si a faptului ca marul este un aliment complet, e foarte important sa nu se depaseasca cele 7 zile de consum exclusiv de mere.

® Poti citi si: Dieta Okinawa – Un stil de viata sanatos

» In plus, veti vedea ca senzatia de foame ce se va instala incepand cu prima zi a dietei va fi destul de puternic, asa ca doar cei cu o foarte mare vointa vor reusi sa o duca pana la capat.

» O varianta a mono-dietei cu mere pe care v-o recomandam si noi, pentru ca este mult mai blanda cu organismul, este aceea in care va stabiliti o singura zi pe saptamana in care mancati exclusiv mere, tot asa maxim un kilogram si jumatate.

» Tineti aceasta dieta in fiecare saptamana, iar pentru a va fi mai usor, va puteti stabili o anumita zi in care sa mancati doar mere, cea care vi se pare mai potrivita.

» O alta dieta cu mere cunoscuta este cea in care consumati:

• Doua mere la micul dejun
• 150 de grame de pui fiert cu o salata la pranz
• un mar ca gustare la ora 16.00
• 150-200 de grame de peste la gratar cu brocoli sau alta leguma verde la cina

» Este o varianta mai usor de suportat si mai satioasa, iar numarul de kilograme pierdut este de aproximativ unul pe zi in primele doua zile si 500 de grame pe zi in urmatoarele 5.

» Va recomandam sa o urmati timp de o saptamana, dupa care sa faceti o saptamana de pauza si sa o reluati pentru inca o saptamana.

» Mare atentie, cura de slabire cu mere fiind foarte restrictiva, este mai bine sa va sfatuiti cu medicul curant inainte de a o incepe.