Dieta daneza cu pui – Slabeste Sanatos!

Dieta daneza cu pui este o metoda excelenta de a pierde in greutate si de a detoxifia organismul. Este considerata a fi o dieta foarte eficienta, dar necesita, de asemenea, restrictii serioase. Din cauza pierderii foarte rapide in greutate, acesta poate fi urmata doar timp de 13 zile.

Dieta a fost dezvoltata initial de medici danezi intr-un spital, iar rezultatele au variat intre minus 5 si 15 kilograme in doar 13 zile, in functie de greutatea corporala a fiecarui pacient care a urmat-o. Dieta daneza este in prezent de mai multe tipuri, inclusiv varianta cu pui, care este mai usor de urmat si destul de gustoasa.

Cum functioneaza cura daneza cu pui?

Valoarea energetica a alimentelor din aceasta dieta este de numai 600 de calorii pe zi. Acest lucru creeaza un deficit urias de calorii, ceea ce duce la o pierdere rapida in greutate.

Prin consumul de alimente sarace in calorii, organismul intra treptat intr-o stare de deficit caloric si incepe sa foloseasca rezervele de grasime pentru a elibera energia necesara pentru ziua respectiva. Prin urmare, aceasta dieta este deosebit de potrivita pentru persoanele supraponderale si care au depozite de grasime pe burta.

Dieta daneza este una dintre cele mai stricte diete si nu se permite sa incalcati nicio regula, altfel ar trebui intrerupta. Orice abatere reduce eficienta acestei diete, iar eforturile depuse se vor dovedi in cele din urma a fi in zadar. Durata sa maxima este de 13 zile, dar poate fi intrerupta mai devreme, daca se obtine rezultatul dorit.

Reguli pentru dieta daneza cu pui

• Nu sunt permise gustari.
• Sunt permise doar trei mese principale (mic dejun, pranz si cina).
• Beti apa atunci cand va este foame, deoarece aceasta ajuta la reducerea poftei de mancare.
• Regimul alimentar trebuie respectat cu strictete. Micul dejun ar trebui sa fie la ora 8:00, pranzul intre orele 13:00 si 14:00, iar cina intre orele 17:00 si 18:00. Dupa ora 18:00 nu se manca niciun fel de mancare.
• Nu este permis sa se consume alte alimente decat cele prezentate in planul de dieta.

Meniu pentru 13 zile

Ziua 1

Mic dejun: o ceasca de cafea sau ceai verde cu o bucata de zahar brun.
Pranz: doua oua de gaina sau sase oua de prepelita fierte, 400 de grame de spanac fiert si o rosie.
Cina: 200 de grame de pui la aburi sau la gratar, salata cu ulei de masline si suc de lamaie.

Ziua 2

Mic dejun: o ceasca de cafea sau ceai verde cu un cub de zahar brun.
Pranz: iaurt natural cu continut scazut de grasimi si 250 de grame de pui sau curcan si sunca.
Cina: 200 de grame de pui la aburi sau gratar, salata cu ulei de masline si suc de lamaie.

Ziua 3

Micul dejun: o ceasca de cafea sau ceai verde si o bucata de paine de tarate prajita.
Pranz: doua oua fierte de gaina sau sase oua de prepelita si o bucata de pui sau curcan cu sunca.
Cina: telina fiarta, rosii si fructe proaspete.

Ziua 4

Micul dejun: o ceasca de cafea sau ceai verde si o bucata de paine de tarate prajita.
Pranz: 200 ml de suc de portocale si un iaurt natural cu continut scazut de grasimi.
Cina: 250 de grame de branza de vaci cu continut scazut de grasimi, pui fiert sau trei oua de prepelita si un morcov ras.

Ziua 5

Mic dejun: morcov ras.
Pranz: 200 de grame de pui la aburi sau la gratar.
Cina: telina rasa si 200 de grame de pui la aburi sau la gratar.

Ziua 6

Micul dejun: o ceasca de cafea sau ceai verde si o bucata de paine de tarate prajita.
Pranz: doua oua de gaina fierte sau sase oua de prepelita si un morcov ras.
Cina: pui cu o salata cu ulei de masline si suc de lamaie.

Ziua 7

Mic dejun: o ceasca de ceai verde fara zahar.
Pranz: doar apa.
Cina: 200 de grame de pui la aburi sau gratar si un mar verde.

Ziua 8

Micul dejun: o ceasca de cafea sau ceai verde cu o bucata de zahar brun.
Pranz: doua oua de gaina fierte sau sase oua de prepelita, 400 de grame de spanac fiert si o rosie.
Cina: 200 de grame de pui la aburi sau la gratar, salata cu ulei de masline si suc de lamaie.

Ziua 9

Mic dejun: o ceasca de cafea sau ceai verde cu un cub de zahar brun.
Pranz: iaurt natural cu continut scazut de grasimi si 250 de grame de pui.
Cina: 200 de grame de pui la aburi sau gratar, salata cu ulei de masline si suc de lamaie.

Ziua 10

Micul dejun: o ceasca de cafea sau ceai verde si o bucata de paine de tarate prajita.
Pranz: doua oua de gaina fierte sau sase oua de prepelita si o felie de sunca sau curcan.
Cina: telina fiarta, rosii si fructe proaspete.

Ziua 11

Micul dejun: o ceasca de cafea sau ceai verde si o bucata de paine de tarate prajita.
Pranz: 200 ml de suc de portocale si iaurt natural.
Cina: 250 de grame de branza de vaci cu continut scazut de grasimi, un ou de gaina fiert sau trei oua de prepelita, morcov ras.

Ziua 12

Micul dejun: morcov ras.
Pranz: 200 de grame de pui la aburi sau la gratar.
Cina: telina rasa si 200 de grame de pui la aburi sau la gratar.

Ziua 13

Mic dejun: o ceasca de cafea sau ceai verde si o bucata de paine de tarate prajita.
Pranz: doua oua de gaina fierte sau sase oua de prepelita si morcovi rasi.
Cina: 200 de grame de pui la aburi si o salata cu ulei de masline si suc de lamaie.

Daca vi se pare greu de urmat aceasta dieta, incercati dieta keto, deoarece este mai variata si mai gustoasa. Acesta nu are un meniu prestabilit sau reguli foarte stricte, iar lista alimentelor permise este destul de lunga.