» Cu siguranta ca de-a lungul timpului ai urmat cel putin o sedinta de sauna ! Folosita in general pentru a slabi, sauna are cu mult mai multe beneficii pentru sanatate, despre care ne propunem sa discutam astazi.

» Trebuie sa stii in primul rand ca pentru a profita cu adevarat de beneficiile aduse de sauna este nevoie sa poposesti in camera umeda (sau uscata, pentru ca exista si aceasta varianta) pentru cel putin 15 minute in timpul unei singure sedinte. La sfarsit, iti recomandam un dus nu foarte fierbinte. Poti sa termini sedinta de sauna printr-un masaj, care cu siguranta ca te va face sa te simti foarte bine si ii va spori efectele terapeutice.

Sa vedem insa care sunt beneficiile saunei pentru organism

1. Relaxare si combatere a stresului – este cel mai des mentionat beneficiu al saunei. Caldura din sauna relaxeaza corpul, imbunatateste circulatia si stimuleaza eliberarea de endorfine, care au printre altele exact rolul de a ne face sa ne simtim mai bine.

2. Sauna este de ajutor in ameliorarea simptomelor astmului – sauna imbunatateste respiratia, si de aceea se afla pe lista recomandarilor medicilor pentru bolnavii de astm

3. Sauna te ajuta sa slabesti – vei consuma calorii datorita caldurii si transpiratiei – dupa fiecare sedinta de sauna vei avea cu siguranta cu 500 de grame mai putin, insa va fi mai mult apa pierduta. Daca insa in acelasi timp vei reduce si numarul de calorii consumate, vei vedea rezultate foarte bune

4. Sauna detoxifica – sauna este unul dintre cele mai bune metode de detoxifiere a corpului, intensificand procesul de transpiratie si favorizand diureza

5. Sauna amelioreaza simptomele reumatismului – totusi, persoanele care sufera de dureri reumatice inflamatorii, cum sunt poliartrita reumatoida trebuie sa o evite

6. Sauna iti curata tenul – datorita transpiratiei, se produce o curatare profunda a tenului

7. Datorita sedintelor de sauna vei dormi mai profund, tot datorita eliberarii de endorfine

8. Sauna iti da o stare de bine – combinatia de mediu cald (la propriu si la figurat), calm si prietenos iti va conferi cu siguranta o stare de bine care te va ajuta sa faci fata cu succes provocarilor vietii de zi cu zi

9. Relaxare a muschilor si reducere a durerilor musculare – sub influenta caldurii, corpul va elibera endorfine, care sunt un atenuator natural al durerii, avand un foarte usor efect tranchilizant. In acelasi timp, tot sub influenta caldurii, vasele de sange se dilateaza si circulatia este imbunatata, ceea ce conduce la stimularea proceselor naturale de vindecare. Din aceste motive sauna este extrem de folositoare pentru refacerea musculaturii dupa efort, in special pentru efort.

10. Imunizarea organismului – exista anumite studii care demonstreaza ca persoanele care urmeaza sedinte regulate de sauna se racesc si se imbolnavesc mai rar de gripa. Explicatia ar putea consta in marirea numarului de leucocite, responsabile de imunitatea organismului