Tu stii cate ore trebuie sa dormi ca sa eviti bolile cronice?

Daca te intrebi cate ore trebuie sa dormi pentru a fi sanatos, afla ca durata ideala a somnului pentru un adult este de 7-8 ore pe noapte. Unii experti cred ca femeile au nevoie de o ora in plus de somn pentru ca sunt mai emotionale.

Un nou studiu privind durata somnului la varstele de 50, 60 si 70 de ani cu riscul de multimorbiditate in Marea Britanie a constatat ca persoanele de peste 50 de ani ar trebui sa doarma cel putin cinci ore pe noapte daca doresc sa reduca riscul de afectiuni cronice multiple. Studiul a fost efectuat de cercetatorii de la Universitatea Paris Cité.

Whitehall Study

Oamenii de stiinta sugereaza ca cinci ore ar putea fi un prag pe care persoanele in varsta ar trebui sa il atinga daca vor sa ramana sanatoase. Cei care au dormit mai mult timp au avut, in medie, sanse mai mari de a evita problemele de sanatate.

Studiul a inclus aproximativ 7.000 de functionari publici britanici cu varsta de peste 50 de ani care nu sufereau de multimorbiditate. Multimorbiditatea este o stare care implica prezenta a doua sau mai multe afectiuni cronice care nu au legatura etiologica si patogenica. Toti au participat la studiul de cohorta Whitehall Study. Acolo s-au examinat determinantii sociali ai sanatatii, in special prevalenta bolilor cardiovasculare si mortalitatea in randul functionarilor publici britanici in 1985. Datele actuale ale acestora au fost analizate in cadrul unui nou studiu pentru a gasi o legatura intre somn si aparitia unor afectiuni.

In urma unei analize cuprinzatoare, oamenii de stiinta au confirmat ca durata scurta a somnului a fost asociata cu aparitia bolilor cronice si a multimorbiditatii, dar nu si cu mortalitatea ulterioara in cazul celor cu boli cronice.

Iata alte cateva constatari:

• Exista o asociere consecventa a duratei somnului ≤5 ore la varstele de 50, 60 si 70 de ani cu un risc mai mare de multimorbiditate, in timp ce asocierea cu durata somnului ≥9 ore a fost observata doar atunci cand a fost masurata la varstele de 60 si 70 de ani.
• Durata scurta a somnului la varsta de 50 de ani a fost asociata cu un risc cu 20% mai mare de aparitie a primei boli cronice si cu un risc la fel de mare de multimorbiditate ulterioara, dar nu a existat nicio dovada clara a unei asocieri cu mortalitatea in acest cadru.
• Oamenii de stiinta considera ca, intr-o lume ideala, ar trebui sa dormim cu totii aproximativ opt ore, dar daca viata are alte planuri, cinci ore ar trebui sa fie minimul absolut.

Acum ca ai aflat cat trebuie sa dormi pentru a evita bolile cronice, iti ramane doar sa respecti programul de somn! Tu cate ore dormi noaptea? Lasa raspunsul in comentaii.