Cum te inveti sa nu iei totul la inima?

cum sa nu iei totul la inima

Se intampla sa iei personal chiar si o problema minora sau cuvintele altora? Nu aduce nimic altceva decat frustrare si negativitate, asa ca este important sa inveti sa nu iei lucrurile personal. Iata cateva sfaturi ce te vor ajuta sa nu mai iei totul la inima.

Invata sa recunosti efectul reflectoarelor si sa faci fata acestuia

Huse Chei Auto din silicon E-Husa

Efectul reflectoarelor este sentimentul ca toata lumea din jur se concentreaza asupra ta. Cu acest efect, ti se pare ca lumea isi bate joc de tine si comenteaza personalitatea si actiunile tale.

Aceasta partinire cognitiva este comuna printre oamenii care iau totul la inima. Este important sa o recunoastem, precum si sa ii facem fata.

Separati emotiile de realitate

Adesea, oamenii care tind sa ia lucrurile personal sunt condusi de emotii. Acest lucru poate duce nu numai la dezamagire si alte sentimente negative, ci si la o reactie gresita la cuvintele altora.

De exemplu, seful spune ca in departamentul in care lucrezi, indicatorii de productivitate au scazut. Si te superi imediat pentru ca crezi ca comentariul lui se aplica si in cazul tau personal, in ciuda faptului ca lucrezi cel mai bine.

Merita sa invatati sa separati emotiile de realitate pentru a gandi obiectiv. In exemplul de mai sus, pentru aceasta trebuie sa vezi exact indicatoii tai, si nu cei generali. Acest lucru va va ajuta sa intelegeti ca comentariul sefului este general, nu personal. Vei anula emotia pe care ai simtit-o initial, ceea ce te va ajuta sa te simti mult mai bine.

Clarifica situatia, nu te gandi prea mult

Te plimbi cu o prietena, iar ea spune: „Sunt atat de enervat de oamenii care nu stiu sa comunice in mod normal.” Dupa o astfel de fraza, poti crede ca are invedere abilitatile tale slabe de comunicare. Acest lucru te va supara.

Pentru a evita emotiile negative, nu te gandi, ci clarifica situatia. Nu te simti jenat de asta si nu crede ca este nepotrivit. Este mai bine sa stii despre gandurile specifice ale unei persoane decat sa dramatizezi in mintea ta. Intreaba despre cine merge vorba. S-ar putea sa nu fie deloc despre tine. Poate ca a avut o intalnire proasta in care tipul a incercat sa vorbeasca despre subiecte nepotrivite.

Nu trage concluzii rapide

Nu intotdeauna comportamentul celorlalti este determinat de atitudinea lor fata de tine. Oamenii din jur au propria lor opinie personala, stima de sine, traumele traite si particularitatile gandirii. Si toate acestea lasa o amprenta asupra comunicarii.

Refuza sa faci concluzii pripite intr-un acces de emotii. Mai intai trebuie sa te calmezi si apoi sa analizezi ce te-a ranit. Poate ca interlocutorul tau nu este atat de rau pe cat parea la prima vedere din cauza unei glume nepotrivite. S-ar putea sa aiba un simt al umorului deosebit si nici macar sa nu se gandeasca sa te raneasca si sa te supere.

Analizeaza comportamentul si obiceiurile persoanei pentru a o cunoaste mai bine si a-ti forma o parere obiectiva . Cu cat intelegi mai mult intentiile si caracteristicile celorlalti, cu atat te simti mai putin vulnerabil fara un motiv intemeiat.

Nu-ti mai face griji pentru ceea ce cred altii

Majoritatea oamenilor le pasa intr-o oarecare masura de ceea ce cred si spun altii despre ei. Dar cuvintele sau gandurile altora nu pot fi controlate. In plus, parerea lor nu afecteaza cine esti ca persoana. Prin urmare, ar trebui sa iti faci mai putine griji si sa te concentrezi pe dorintele si nevoile tale. Precum si intarirea stimei de sine si a increderii in sine.

Invata sa lasi lucrurile sa plece

cele mai bune masini de spalat rufe

Este important sa renunti la lucruri si oameni, astfel incat acestea sa nu fie o povara care sa creeze negativitate in viata ta. Aceasta abilitate te va ajuta sa nu iei lucrurile la inima si sa le percepi ca pe o experienta, nu ca pe un motiv de frustrare.

Pentru a renunta la situatie, exprima-ti emotiile despre ea intr-un jurnal si promite-ti ca acum vor ramane doar pe hartie. De asemenea, poti scrie o scrisoare adresata persoanei ce te-a suparat: exprima-ti in ea atitudinea fata de situatie si sentimentele pe care le traiesti. Inchei-o cu cuvinte de iertare si arde-o.

Incercati sa nu va opriti asupra gandurilor negative: inlocuiti-le cu unele placute sau neutre. Fii ocupat – asta te va ajuta sa te concentrezi pe afaceri, nu pe amintiri.

Nu da putere celor ce te jignesc

Unora le place sa-i jigneasca pe altii intentionat, precum si sa-si mareasca stima de sine pe energia lor. Le place sa priveasca oamenii care iau cuvintele la inima si traiesc emotii negative.

Nu da putere unor astfel de oameni: accepta criticile si reprosurile cu demnitate si calm. Aminteste-ti ca sentimentele lor negative si comportamentul nepoliticos sunt ale lor, nu responsabilitatea ta. Iar alegerea de a comunica sau nu cu astfel de oameni este a ta.

Despre Irina 203 Articole
Buna! Sunt Irina si scriu pentru a aduce un folos cititorului. Imi doresc ca familiile romane sa fie fericite si informate, caci un popor educat este un popor puternic! Incerc sa aduc cat mai multe informatii utile in fiecare articol.

Fii primul care adauga un comentariu!

Scrie un comentariu

Your email address will not be published.


*


This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.