7 moduri distractive prin care sa arzi calorii

Unul dintre cele mai bune moduri de a arde calorii si de a deveni mai slab este sa faci miscare. Dar uneori nu avem putere sau dorinta pentru activitate fizica suplimentara. In acest caz, puteti recurge la metode alternative de ardere a caloriilor.

1. Priveste o comedie

Cand radem, inima incepe sa bata mai repede. Acest lucru face ca sangele sa circule in volume mari, ceea ce duce la faptul ca metabolismul creste si organismul arde calorii in plus.

Studiile confirma ca daca razi timp de 10-15 minute, poti arde pana la 40 de calorii. Prin urmare, daca vrei sa devii mai suplu, urmareste mai des comedii, spectacole de comedie si videoclipuri amuzante.

2. Asculta muzica energica

In 2016, oamenii de stiinta din Italia au descoperit ca atunci cand asculta muzica energica, ritmul cardiac creste. In acelasi timp, cu cat muzica este mai rapida, cu atat inima bate mai repede si persoana simte un val de vivacitate.

Daca vrei sa scapi de excesul de calorii, incearca sa faci curat sau mergi la magazin ascultant muzica optimista. Te va obliga sa efectuezi actiuni intr-un ritm accelerat si, in consecinta, sa ardeti calorii.

3. Odihneste-te

Chiar daca este imposibil sa slabesti semnificativ in timpul somnului, poti totusi sa scapi de excesul de calorii. Cert este ca organismul consuma energie in mod constant – fara pauze pentru pranz si pentru o noapte de somn. Mai mult, cel mai mare consum de energie are loc in faza REM a somnului.

In plus, noaptea organismul este angajat in restaurarea si regenerarea tesuturilor. In acest moment, zgarieturile de pe piele sunt stranse, capacitatea de lucru a organelor este restabilita si se stabilesc alte procese.

4. Bea ceai verde

Ceaiul verde cultivat si preparat in mod corespunzator contine peste 500 de elemente chimice benefice. Ceaiul protejeaza impotriva dezvoltarii dementei, calmeaza sistemul nervos si accelereaza metabolismul. In Asia, de exemplu, se obisnuieste sa se consume alimente grase cu ceai verde. Se crede ca acest lucru ajuta la evitarea senzatiei de greutate in stomac.

Oamenii de stiinta au demonstrat ca ceaiul verde contine substante speciale – polifenoli si catechine, care cresc rata metabolica si sunt antioxidanti puternici.

5. Danseaza

Un experiment realizat de oamenii de stiinta de la Universitatea din Brighton demonstreaza ca dansul ajuta la arderea caloriilor la fel ca alergarea sau inotul. In timpul experimentului, expertii au descoperit ca un curs de balet sau dans modern de 30 de minute ajuta la arderea a aproximativ 290 de calorii.

In plus, toate tipurile de dansuri ne antreneaza muschii, facandu-i elastici si puternici. Miscarile active au un efect pozitiv asupra tesutului articular, imbunatatesc coordonarea miscarilor si intaresc aparatul vestibular.

6. Rezolva Sudoku

Creierul adult foloseste aproximativ 20% din toata energia primita din alimente. In medie, aceasta este de aproximativ 320 de calorii pe zi. Si din moment ce activitatea mentala obliga creierul sa lucreze la o intensitate crescuta pentru a arde cat mai multe calorii, exista cateva sarcini complexe care trebuie rezolvate in timpul zilei.

Daca problemele de fizica nu va atrag, incepeti sa rezolvati sudoku. Invatarea limbilor straine si citirea cartilor dificile vor ajuta, de asemenea, la arderea a peste o suta de calorii si la imbunatatirea functiei creierului.

7. Fa o baie fierbinte

Un alt mod placut de a arde calorii este sa faci o baie fierbinte. Se crede ca in acest fel poti arde pana la 240 de calorii, ceea ce echivaleaza cu o plimbare de 30 de minute. Acest lucru se explica prin faptul ca, sub influenta temperaturilor ridicate, in organism se formeaza proteine ​​de soc termic. Pe termen lung, nivelurile crescute ale acestor proteine ​​pot imbunatati controlul zaharului din sange si productia de insulina, fara de care celulele corpului nu pot folosi zaharul pentru energie.

Mai mult decat atat, stand intr-o baie fierbinte de mai multe ori pe saptamana duce la scaderea tensiunii arteriale si creste elasticitatea arterelor. Pentru a obtine efectul maxim, stai in apa cu o temperatura de cel putin 38 si nu mai mult de 40 de grade.